Диетата с елда е прост и много ефективен метод за отслабване. Тези, които спазват тази диета, имат възможност да се отърват от излишните килограми, както и да подобрят здравето си. Добрите резултати при отслабване се дължат на полезните свойства на елдата, минималното количество консумирани калории и липсата на бързи въглехидрати.
Тялото, не получавайки необходимата енергия от храната, започва да разгражда подкожните мазнини. Въпреки това, не се притеснявайте, че тези, които са избрали диета с елда за отслабване, могат да започнат недостиг на витамини, тъй като зърнените култури, взети като основа на моно-диетата, съдържат огромен склад от витамини, необходими за тялото.
Плюсове и минуси на диетата с елда
Освен че можете да свалите няколко килограма, като ядете елда, ще имате чудесна възможност да укрепите здравето си, да подобрите външния си вид и да подмладите тялото си. За разлика от други методи за отслабване, диетата с елда има редица предимства:
- Укрепване на имунитета и съдовите стени;
- Активиране на кръвообращението;
- Нормализиране на черния дроб и други органи на стомашно-чревния тракт;
- Намаляване на нивото на холестерола в организма;
- Премахване на ненужните токсини и токсини;
- Премахване на подпухналостта;
- Премахване на киселини в стомаха;
- Подобряване на общото състояние на кожата на лицето;
- Стрес устойчивост.
Елдата има ползи не само по отношение на подобряването на здравето:
- Готвенето на каша от елда няма да бъде трудно дори за начинаеща домакиня;
- По време на готвене всички хранителни вещества и витамини се запазват в кашата;
- Адекватна цена на зърнени храни;
- Ефективността на диетата. Диета с елда за отслабване само за 7 дни помага за постигане на отлични резултати;
- Универсалността на загуба на тегло с елда. Тази монодиета, за разлика от други (например протеинови), е приемлива дори за вегетарианци.
Разбира се, елдата за отслабване има огромен брой предимства. Въпреки това, тя, както всички други диети, има редица недостатъци:
- За някои да издържат няколко дни на диета с елда е истинско мъчение. Твърде строги ограничения могат да доведат до повреди и неусвояване на продуктите в бъдеще;
- Всеки, който е опитал диетата с елда, потвърждава, че след една седмица хранене с една зърнена култура се получава ефект на "плато", тоест теглото просто спира да си отива;
- Общо влошаване на здравето. Отслабването с елда може да доведе до повишена умора, апатия, главоболие и сънливост.
Освен това отслабването с елда има някои противопоказания. Например, такава диета е неприемлива за тези, които страдат от диабет, гастрит, язва и бъбречна недостатъчност. Също така, лекарите не препоръчват на бременни жени да отслабнат с елда.
Диета с елда: меню
Има два варианта за отслабване с елда. И в двата случая елдата ще бъде основата на храненето, но първата е подходяща за хора с желязна издръжливост, а втората и третата за тези, които нямат воля.
Вариант номер 1
При този тип диета елдата може да се запари само с вряла вода. За да направите това, вземете 1 чаша зърнени храни, изплакнете я, изсипете я в тенджера, налейте 0, 5 литра вряла вода, покрийте и оставете за една нощ. Кашата ще е готова на следващия ден.
Внимание! В този вариант кашата не може да се осолява и да се добавя олио, а само подправки.
Освен това има още няколко правила, които трябва да се спазват. Например, при строга диета трябва да пиете най-малко 2 литра вода и да не ядете 3 часа преди лягане.
Вариант номер 2. Лека
С този сорт е позволено да се готвят зърнени храни и да се запарват с вряща вода, както в предишната версия. Този метод не предполага толкова силни ограничения като предишния.
Диетата с по-лек вариант е по-разнообразна. Както показва практиката, при този метод теглото изчезва по-бавно, но не се връща.
Каша от елда може да се допълни с варени пилешки гърди, пресни зеленчуци, билки, нискомаслени сирена, както и гъби, приготвени без олио.
За да не изглежда диетата монотонна, е позволено понякога да ядете чиния овесени ядки във водата за закуска, без да добавяте мляко, или да използвате един плод за закуска.
Говорейки за подобрители на вкуса, можете да добавите подправки, зехтин и морска сол.
Разгледайте по-подробно подвидовете на диетата с елда:
- Извара от елда.Тази опция осигурява по-малко натоварване на вътрешните органи на тялото, поради факта, че тялото получава необходимите макронутриенти от два продукта (протеини и мазнини от извара, въглехидрати от елда). Не можете да ядете повече от 300 грама извара в диетата.
- Яйце-елда.Този метод, подобно на предишния, включва прием на протеини и мазнини от яйца и въглехидрати от елда. Допустимо е да се ядат пет рохко сварени яйца на ден.
- Пиле от елда.Елдата се съчетава добре с постно пиле. С този метод загубата на тегло е незабележима и безопасна за организма. При диета с елда и пиле, подкожната мазнина изчезва, а не мускулите. Препоръчва се да ядете елда за закуска и пилешко за обяд и вечеря, като по този начин можете да постигнете употребата на въглехидрати сутрин и протеини следобед и вечер.
- Зеленчукова диета от елда.С тази опция можете да ядете елда със зеленчуци през деня или да редувате дни от елда и зеленчуци.
- Диета с плодове и елда.Тази комбинация е идеална за всички любители на сладкото. Експертите препоръчват да се спрете на ябълки, портокали или грейпфрути, тъй като останалите плодове имат по-високо съдържание на калории. Плодовете ще добавят фруктоза и фибри към вашата диета, като по този начин ще ви дадат сила и жизненост за целия ден.
- Мед от елда.Друг вариант за тези, които обичат сладко. Този метод включва използването на елда като основни ястия и вода с мед за лека закуска. Пчелният продукт ви позволява бързо да задоволите чувството на глад, поради високите си хранителни свойства.
Интересно! Диетолозите препоръчват да не се придържате към традиционната строга диета, а към лека. Тъй като с опростен метод тялото бавно хвърля излишните килограми, но в същото време не губи необходимите химични елементи и витамини, тъй като тази опция е близка до балансирана диета.
Вариант номер 3. Диетична елда с кефир
Тази техника най-често се препоръчва от лекарите на тези пациенти, които имат проблеми с черния дроб, червата или бъбреците. Въпреки това, елда с кефир за отслабване е подходяща и за абсолютно здрави хора, които мечтаят да загубят излишните килограми. При тази опция е позволено да се пие 1 литър нискомаслен кефир на ден. Някои хора съветват да замените кефира със зелен чай за по-добра смилаемост.
Продължителност на диетата с елда
Продължителността на всяка диета за всеки човек е индивидуална. Всичко зависи от това как се чувствате, както и от това колко килограма трябва да свалите. Преди да започнете процеса на отслабване, консултирайте се с Вашия лекар.
Тридневна диета
Три дни изобщо не са много време, но също така е възможно да отслабнете с елда върху него. Най-оптималният и ефективен вариант за тази продължителност се счита за строга диета с елда, на която се допускат само задушени елда и вода.
Разбира се, не всеки може да се съобрази с тази опция, но през това време можете да постигнете отвес от 2 до 5 килограма.
Петдневен
За 5-дневна диета е най-добре да изберете елда с кефир за отслабване или плодово-елда вариант. Тези продукти ще помогнат за прочистване на червата от токсини и токсини за кратко време, както и комфортно да свалите излишните килограми.
Не трябва да използвате тези методи повече от пет дни, тъй като след този период теглото най-често спира и спира да напуска.
Диета с елда за отслабване за 7 дни
Диета с елда за отслабване за 7 дни ви позволява да се отървете от доста голям брой килограми, но тук има и някои нюанси.
Ако изберете строга диета, ще свалите от 8 до 10 килограма, но има риск да навредите на тялото си и да подкопаете здравето си.
Но с опростения метод на диета с елда за отслабване за 7 дни е възможно да загубите около 5 килограма, без да се навредите.
Диетата с елда за 7 дни се счита за оптимален курс. Ако в края на седмицата състоянието на тялото е нормално, но желаният резултат не е постигнат, можете да го удължите с още една седмица.
Десетдневен
Десет дни от диетата е доста сериозен период, следователно в този случай трябва да сте сигурни, че тялото ви получава всички необходими витамини и макронутриенти. За тази продължителност дайте предпочитание на диетични варианти извара-елда, елда-зеленчуци или елда-пиле.
Така ще можете да се отървете от 10 излишни килограма без вреда за здравето си.
Четиринадесет ден
Четиринадесет дни или две седмици е много дълъг и краен срок за диета. Строго е забранено да се използва дълго време за отслабване. В противен случай може да има здравословни проблеми, неразположение, главоболие и влошаване на хроничните заболявания, ако има такива.
За четиринадесетдневна диета е най-добре да изберете по-лека форма за отслабване.
Правила на диетата с елда
Ядейки само елда за отслабване, трябва да спазвате няколко основни правила, те ще ви помогнат да постигнете по-добри резултати:
- Спазвайте водния баланс. Всеки, който ще отслабне на диета с елда, трябва да следи количеството на консумираната вода. Диетолозите препоръчват да се пие най-малко 1, 5 литра течност.
- Избягвайте добавянето на подобрители на вкуса към кашата. Специалистите съветват да не се добавят сол, захар, масло и различни сосове към кашата от елда.
- Изберете правилната продължителност на диетата. Струва си да се каже, че не си струва да седите на диета с елда за по-малко от три дни, тъй като това няма да доведе до никакви резултати. Изборът на продължителност над 14 дни също не си струва, в противен случай могат да започнат здравословни проблеми.
- Не яжте 3 часа преди лягане. Не бива да се яде преди лягане, защото това води до тежест в стомаха, а понякога и до нощен глад.
- По време на независима диета, без наблюдение от специалист, е необходимо да наблюдавате вашето благосъстояние. Ако се чувствате слаби или сънливи, имате главоболие от дълго време и нямате желание да правите нищо, струва си да завършите диетата.
- Добавете витамини към вашата диета. Дори по време на най-полезната диета тялото все още не получава всички необходими вещества. Ето защо не бива да пренебрегвате витамините, които ще помогнат на тялото да понесе по-лесно стресова ситуация за него.
- Правете диета с елда не повече от веднъж на всеки шест месеца. Прекалено честото прибягване до диети може да провокира негативна реакция на организма, което може да доведе до различни заболявания, както и лошо храносмилане.
- За диета с кефир-елда или извара-елда изберете нискомаслени млечни продукти. Процентът на мазнини в кефира не трябва да надвишава 1%, а в изварата - 5%.
- Не използвайте натрошена елда за отслабване, дайте предпочитание на пълнозърнести зърнени храни.
Излезте от диетата с елда
След като сте постигнали желаните резултати, не можете веднага да "атакувате" храната. Запомнете следните съвети за правилния изход:
- Не яжте преди лягане, но и не гладувайте. Уверете се, че последното ви хранене не е по-късно от 3 часа преди лягане.
- Намалете количеството сладко и нишестени храни в диетата си. Любимите десерти могат да накарат теглото да се върне отново.
- Храна на пара.
- Повечето от вашата диета трябва да са зърнени храни;
- Следете количеството течност, което пиете.
- Упражнявайте се няколко пъти седмично. Това ще ви помогне винаги да сте в добра форма и да не качвате излишни килограми.
- Ходете повече.
Диетата с елда е много ефективна и здравословна. В зависимост от продължителността му можете да се отървете от 2 до 10 килограма. Въпреки това си струва да запомните, че въпреки своята полезност, диетата не е разрешена за всички. След като завършите диетата с елда, трябва да направите правилния изход, така че омразните килограми да не се върнат отново. Отслабнете правилно!